越狱第四季

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。    开学总动员          凝心齐聚力                               新春天开启新希望，新学期承载新梦想。为了更好地统筹和安排新学期工作，提升教师队伍专业素养，提高保教质量，做好充足的开学准备，我园于2月6日——2月8日，召开了2025年春季开学工作部署会，进行了全园大清扫，开展了园本培训和环境创设等多项工作，为幼儿营造了安全舒适、干净温馨的学习和生活环境。                   统筹规划谋发展                               ”凡是过往，皆为序章；立足当下，方有未来。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。

B | “园长屈慧带领大家回顾了2024年的办园历程，赞扬了全体教职工团结奉献、开拓进取的精神，肯定了幼儿园和教师个人取得的一系列成绩。并对两所幼儿园的规划、目标和新学期重点工作做了解读，号召全体教职工在新的学期聚焦班本课程开发，抓好区域、户外游戏的开展、市级课题的推进、大班幼小衔接工作，关注幼儿身心健康发展，守住安全底线，全面提升保教质量，创建园所特色品牌，促进师幼共同发展。

C | 晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。

D |                              坚守师德 依法治校                    师德师风专项学习                     “学高为师，德高为范。

E | 在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。”周主任以《假如我是孩子 假如是我的孩子》为题，带领全体教师开展了师德师风专项学习，在互动引领中，倡导争当新时代”四有好老师”，树立教师良好形象。

F |                    《中华人民共和国学前教育法》学习                     屈园长在带领大家重温《中华人民共和国学前教育法》中指出，学前教育法九章八十八条内容，为我们学前教育高质量发展提供了法治保障。

G | 作为幼儿教师，我们要认真解读、依法执教、以德立教、以身示教。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

H |

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。                             安全为底 赋能前行                    安全培训                     “安全重在防范，隐患提早发现，问题及时解决，宣传积极落实。”在后勤主任唐代凯的培训中，老师们以此为标准，贯穿每日工作，确保师幼安全。

I | 通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

J |                    传染病防控与管理培训                     在“春季传染病防控与应急措施管理培训“中，刘勤主任紧紧围绕春季高发流感、手足口等传染病和应对措施进行了详细的讲解，并进行了现场模拟，做到工作落实到人，执行到位。          接着我们还进行了系列的制度培训、年级组会议、班级会议等，为顺利开园做好了充分的准备。                   奖惩制度学习                    考勤制度学习                    园所环境创设          园所安全排查                              恭贺新禧 · 新春快乐          每一份温暖的教育，          都是从相遇开始。         2025年，          我们在一起，就会了不起！          让我们携手一起          展望蕴含无限可能的新学期！                    编辑：李 燕          一审：陶慈平          二审：唐代凯          三审：屈 慧。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。

K | 如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。

L | 无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！